Alguns dos métodos de treino Bíceps Melhor para grandes Guns

m 2 conjuntos de trabalho que são feitas ao mesmo tempo estar sentado, mantendo as costas apoiadas para evitar a fraude. Isso pode ser feito por inclinando as costas contra uma superfície como uma parede. Mantendo as costas apoiado ajuda porque os bíceps são responsáveis ​​por fazer o trabalho, em vez de suas costas ou as pernas, o que é geralmente o caso se você não está em perfeitas form.

Incline Dumbbell Curls (supinate) Esta rotina é também composto por 2 sets que são realizadas, enquanto enfrenta as palmas das mãos em direção a suas pernas, enquanto você segura os halteres em suas mãos. Como você dobra-se para cima, certifique-se de que você transformar seus polegares para fora do corpo, e ao abaixar-se, torça os polegares para dentro de novo, no sentido de sua rotina body.Cable CurlsThis é feito enquanto você estiver em uma posição sentada ou ajoelhada.

Use uma bancada plana e coloque seus braços sobre ela para manter a tensão do músculo experimenta constante desde o início até o fim. Esta rotina também é composto de 2 sets.Do 6 a 8 repetições até a falha e estender seus sets. Você pode usar r /p, parciais e repetições ainda forçados, mas sempre chegar mais dois, independentemente se eles são parciais ou forçado. Drop sets, no entanto, não pode dar qualquer resultado até que você tenha os recursos necessários.

No entanto, se você sentir que você pode fazê-los, então vá em frente e fazê-lo!