ões por dia, e pelo menos três porções de grãos integrais . Estes itens podem ser facilmente incluído no café da manhã. Escolha baixo teor de gordura iogurte e leite, uma vez que estas são ricas fontes de cálcio, proteínas e potassium.When em uma dieta de perda de peso, não seja excessivamente restritiva, tentar entender os rótulos e reivindicações, evitar bebidas açucaradas, e manter um diário alimentar.
