É por isso que é preciso tempo para desenvolver e construir-se o número de repetições que você pode fazer. Você não vai ser capaz de fazer 100 a sua primeira vez, mas não há nada que você parar de trabalhar até este number.To começar, execute um conjunto de quantas flexões como você pode. Isto lhe dará uma base de onde você está no começo. Se você só pode fazer um ou dois, não descer em si mesmo. Lembre-se, é preciso tempo para trabalhar até uma elevada quantidade de repetições. Não importa quantos você pode fazer, certifique-se de fazer pelo menos três ou quatro sets.
If diferente, você só pode fazer uma rep, levar alguns minutos fora e, em seguida, fazer outra repetição. Não importa o que você faça, certifique-se que você está empurrando-se. Você normalmente pode fazer um mais do que você acha que pode, por isso vão todos para fora com cada conjunto. Como você provavelmente poderia esperar, cada conjunto vai ficar cada vez mais difficult.You quero estar a fazer mais alguns reps cada semana, a fim de construir a força corretamente. Se você está estagnada e não aumentar a quantidade de repetições que você faz, você nunca vai melhorar e construir músculos.
Mesmo que seja apenas mais um representante ou mais um jogo, você vai notar uma difference.Something outra coisa que você pode fazer é seguir um pull-up treino específico. Você pode fazer uma rotina definida em pirâmide em que você faz 10 reps seu primeiro conjunto, 8 seu segundo, terceiro e 6 o seu assim por diante até dois. Outra opção é fazer uma básicos quatro conjuntos de 10 para manter seu treino consistente. Normalmente, as pessoas misturar-se ao longo da semana, fazendo uma rotina de pirâmide na segunda-feira e os dois sets na quarta-feira.
Misturar e combinar e encontrar o que funciona melhor para you.Another forma, você pode misturar o seu pull-up treino é adicionar pesos. Você vai precisar de um cinto de lastro e as placas para colocar na cadeia. Isso pode tor