s músculos e fazê-los funcionar terceiro nutriente chave mais efficiently.The é o potássio, que seu corpo precisa para funcionar, mas que é também uma das principais coisas que você suar durante um treino. Passas, bananas e batatas são grandes para recarregar seus níveis de potássio para garantir uma outra coisa recovery.One rápida, que pode ser a coisa mais importante de tudo, mas não é um nutriente, por si só, é a água. Para que o seu corpo para se recuperar de um treino, construir músculos, queimar gordura ou mesmo apenas funcionar corretamente, você tem que estar bem hidratado.
A melhor maneira de certificar-se de que você recuperar toda a água que você perdeu através de um treino é para pesar-se antes e depois, e para cada libra perdida bebida 20 a 24 onças de água. Isto pode soar como muito, mas lembre-se a perder o peso da água não vai torná-lo saudável, apenas desidratada, e quando seu corpo está desidratado, o seu mau funcionamento do metabolismo e você constrói menos músculos. Então beba a água!
