Dependendo de suas metas de fitness, pode haver uma série de maneiras eficazes de abordar o seu cardio workout.If você está simplesmente tentando queimar gordura, e um monte de que para isso, então você está indo a necessidade de manter uma rotina de manhã. Isto significa que cada manhã você vai acordar e ir direto para o treino de cardio. A quantidade de tempo também é tão importante quanto a própria rotina. Se o seu foco principal é a queima de gordura, você pode gastar até 30 minutos a uma hora de executar o seu treino cardio primeira coisa na parte da manhã.
Pode soar estranho, mas por realmente não comer o pequeno almoço antes do treino vai aumentar a quantidade de gordura que você pode queimar até 300 ou mais. A razão para isso é que, quando você executar um treino de cardio com o estômago vazio, seu corpo não tem nenhum carboidratos imediatas para dependem de energia, por isso tem de ir diretamente para a fonte mais próxima de energia, as reservas de gordura. Não deixe de comer logo depois de modo que você pode ser capaz de manter seu metabolismo e continuar a queimar mais calorias durante o dia.
Isso é o que faz este exercício ideal para alguém que tem mais do que a quantidade desejável de corpo típico fat.The abordagem oposta seria mais eficaz adequado para alguém que está tentando manter a massa muscular enquanto ainda mantém o excesso de gordura corporal a um mínimo. Vamos dizer que você é um fisiculturista que está apenas tentando manter o músculo que você já tiver conseguido através de treinamento de peso workouts, uma abordagem à noite com uma boa refeição pré-treino rica em proteínas de qualidade provavelmente seria melhor para alcançar seus objetivos fitness.
Um período de tempo bom para este tipo de treino poderia ser em qualquer lugar de 20 minutos de cardio de 30 minutos por dia, geralmente durante 5 dias por semana. Lembre-se que se você é um construtor do corpo,