comer 5 ou 6 refeições por dia substanciais com a relação de 40/50/10, a fim de ganhar peso suficiente. Há uma abundância de fórmulas complicadas para descobrir exatamente quantas calorias você deve comer, a fim de ganhar peso, mas um método mais fácil é levar o seu peso atual e multiplicar por 15 e basear a sua ingestão calórica em que número. Se você arent ganhando uma libra por semana você deve multiplicar o seu peso por 16 ou 17 anos até começar a ver o aumento que você quer.
