But considerar: estudos mostram que exercitar em uma base regular, irá dar-lhe mais energia e ajudá-lo a dormir mais pacificamente (crítico para as novas mamães). Ele também irá aliviar o estresse, ajudar você a perder o peso que ganhou durante a gravidez, e manter depressão pós-parto na baía. Com isto em mente, nós vamos fornecer algumas sugestões abaixo para voltar à forma após childbirth.First coisas primeiro: Prep Passos Para ExercisingPreparation é essencial para obter o máximo proveito de sua rotina de exercícios. Primeiro, verifique se você tem a roupa do exercício apropriado.
O algodão é ideal porque é suave em sua pele e lhe permite respirar. Evite roupas de ginástica que são excessivamente frouxa ou pesado. Um ajuste relaxado, confortável será confortável e ajudá-lo a evitar tropeçar. Você também deve usar um sutiã esportivo de enfermagem que oferece apoio suficiente para o seu corpo. Além disso, comprar sapatos que se sentem confortáveis em seu feet.Plan com antecedência para amamentar seu um pouco antes do treino. Fazer isso irá ajudá-lo a manter o seu conforto enquanto exercising.Lastly, ter água disponível imediatamente.
A hidratação é sempre importante, mas ainda mais após o parto. Se você suar, beber. Se você re sede, beba. Tome-se como muitas pausas que você precisa para ficar hydrated.Ideas para trabalhar para fora com seu InfantOne das objeções mais comuns novas mães colocam sobre como trabalhar fora é que eles têm muito pouco tempo longe de seus bebês. Mas há uma abundância de exercícios que você pode fazer com seu um pouco pelo seu exemplo side.For, coloque seu bebê em um carrinho de criança e dar um passeio.
Se o fizer, irá dar o seu sistema cardiovascular de um treino leve e permitir-lhe aproveitar o tempo fora. Você também pode deixar o carrinho de criança em casa e colocar o seu bebê em um estilingue para o seu walk.If você tem acesso a uma piscina, considere fazer exercícios na água com seu pequeno. Coloque-a em um rebocador bebê inflável. Ela vai apreci