The voar inverso e alta linha incide sobre os músculos das costas superiores, por trás dos braços e ombros. Pulôveres, por outro lado, o foco sobre os lats, tríceps e peito. Contudo, não é aconselhável para pessoas com problemas no ombro para fazer pulôveres. Concentrando-se na parte inferior das costas são exercícios e exemplos dessas variações parte inferior das costas estão de volta extensões, volta extensão na bola, hiperextensão na bola e boa mornings.Keep em mente, porém, que, se as repetições não são supervisionados isso pode causar ferimentos.
Isso porque muita pressão sobre os músculos, por vezes, causa lesão nos tecidos musculares. Quando você experimenta lesão muscular você pode não ser capaz de maximizar o uso de seus músculos e até mesmo ser obrigado a ser imobilizado por um bom tempo para que você iria se recuperar, dependendo da extensão da injuries.Like qualquer outro exercício, de volta exercícios devem ser praticada com cautela. Levantamento de pesos ou mesmo sem pesos há sempre uma vantagem de ter um instrutor ou um perito da aptidão para supervisionar o progresso da realização these.
Although também é possível executar essas exercícios de volta em seu próprio país, é importante que você está ciente de suas limitações como para a relação do peso você é capaz de transportar e o número de repetições que você seria capaz de fazer. Também é importante que antes de começar com os exercícios de volta ou quaisquer outros exercícios para que o assunto que você deve observar e torná-lo um hábito para fazer alguns alongamentos ou aquecer; isto é como um exercício preparatório para que seus músculos são flexíveis o suficiente para se adaptar com vários exercícios extenuantes você pode perform.
Let lembrar também que, além do estresse excessivo, músculos também precisam de oxigênio. É por isso que é necessário para realizar a respiração entre os exercícios. Os alimentos que comemos também são fatores importantes que governam o desenvolvime