Um Guia Para Abdominal Workout

superfície plana, com as mãos atrás da cabeça tentar levantar seu corpo para os joelhos. Antes de voltar para a posição original, mantenha lá por 2 seconds.Workout 7: Deite-se de costas sobre uma superfície plana com as mãos em seus lados e tentar enrolar-se. Lembre-se que enquanto você está se enrolando, você está colocando pressão sobre os músculos abdominais e não em seu arms.Workout 8: ficar ereto no chão e levante as mãos em paralelo aos seus ouvidos pela inalação do ar. Lentamente, dobre para baixo para tocar os dedos dos pés por exalar o ar.

E mais uma vez subir com a respiração em repetir este exercício 10 vezes por dia é effective.Workout. 9: Se você está procurando um exercício para reduzir o crescimento abdominal após o parto, tentar contrair e relaxar os músculos abdominais, alternativamente, para fortalecer them.These exercícios são simples e você don`t precisa de um treinador especial para treiná-lo. Tudo que você precisa é um desejo forte e tirar algum tempo de suas agendas lotadas.

Uma vez que você se acostumar com esta exercícios abdominais em casa, você vai achar que um corpo em forma com estômago magra é fácil de obter.