Saiba quais as vitaminas são realmente essenciais

róximo jogo de beisebol e você vai estar recebendo a sua dose diária de vitamina E. Seu também encontrada em ervilhas, feijões e broccoli.Thanks a vitamina K esses cortes de papel temidas não vai sangrar por dia. Isso ajuda no processo de coagulação e no que formam ossos. Não se sente muito culpado na próxima vez que você tem um demasiados pedaços de pizza (ou comer a torta inteira), porque o queijo eo molho de tomate contêm vitamina K.

Finally, vitaminas do complexo B: Tiamina e riboflavina tanto ajudar o seu uso corpo hidratos de carbono e pode ser encontrado em carne magra e produtos integrais. 6 ajuda seu corpo proteína processo de niacina e B e gorduras. Estocar sua cozinha com um pouco de atum ou salmão já que ambos os nutrientes são encontrados em peixes. O ácido pantotênico faz glóbulos vermelhos, enquanto B 12 assegura que as células se manter saudável. Folato, vitamina B também considerou 9, é uma parte importante da produção de novas células. Bioton ajuda o cabelo crescer e permanecer forte.

Ambos ácido fólico e biotina pode ser encontrada na maioria dos verdes, feijões, ervilhas e seeds.Getting os alimentos certos e balanceamento de cada refeição garante que você estará recebendo a quantidade correta de cada um dos nutrientes acima.