Aprender a meditar não é Difficult

ra ajudá-lo relax.You precisa ter certas coisas para ajudá-lo com técnicas de yoga e técnicas de meditação (https://www.wilddivine.com/wellnesslibrary/47.html). Isso inclui ter música de meditação e uma almofada como um tapete para sentar-se diante. Você pode simplesmente dobrar um cobertor ou comprar uma almofada especial para este purpose.You sentar-se sobre a almofada quando você meditar sentado no chão e quando você usa uma cadeira você pode colocar a almofada atrás das costas para manter a coluna reta.

Se você preferir a posição seiza, você pode comprar um pequeno banco para apoiar as nádegas para mantê-los de descansar em seus pés e para mantê-lo de slouching.Wear roupas confortáveis ​​para que você não vai sentir qualquer desconforto enquanto você está sentado na mesma posição durante um período de tempo. Quando você começa a meditar, dez minutos de cada vez é bom para ajudá-lo a se acostumar com a posição. Como você meditar cada dia, e você deve fazer isso em uma base diária, você será capaz de gastar mais tempo, tal como 25 a 30 sessões minutos por dia.