Qual é a perda Melhor Circuit Training para o rápido Fat

? Nem todos o treinamento do circuito é igual criado, então o que é o melhor treinamento em circuito para rápida perda de gordura? A resposta é alternância. Isto significa que o circuito não será semelhante à da formação tradicional força, ou até mesmo circuitos de treinamento de força, onde se realiza um exercício singular para um grupo muscular em sucessão antes de passar para outra parte do corpo ou um exercício diferente.

Em vez disso o melhor plano de treinamento de circuito de percentual de gordura corporal menor é a utilização de diferentes partes do corpo de forma estratégica, alternando entre os grupos musculares grandes e pequenas, e incorporando ciclos curtos de intensidade aeróbica entre as séries. Este tipo de carga tem sido comprovada para produzir resultados extremamente em curtos períodos de tempo, menos do que o que é gasto no gym.

Keeping o corpo trabalhando lateralmente e horizontalmente, enquanto desafiando o sistema cardiovascular e tonificar os músculos, exige que os olhares de treino uma certa maneira. Circuito de formação não toma muito tempo e é a melhor maneira de consumir calorias e para obter o corpo para diminuir as células de gordura não desejadas em uma pressa! O que isso se parece em ginásio falar? Palavras como super, conjunto tri, e saltar, lunging, agachamento e serão componentes chave para a criação rápida perda de gordura dentro do corpo.

Uma abordagem única para o treinamento do circuito é referido como o Circuito Método 50 10 Treinamento. Isso significa que você executar 5 exercícios totais do corpo condicionado durante 50 segundos cada e só permitem 10 segundos de descanso entre as séries. Este é algo como: 1) Salto Agachamento (50 segundos) 2) 10 segundos de repouso /water3) Puxe ups (50 segundos) 4) 10 segundo rest5) Triceps Dips (50 segundos) 6) 10 segundo de descanso /water7) Andando Lunges ( 50 segundos) 8) 10 segundo rest9) Push Ups (50 segundos) 10) segundo descanso 10 /waterAlternating cada exercício para incorporar músculos menores, bem como os maiores significa que cada vez que você faz este tipo de formação que resulta em um extremamente bem equilibrado e programa de exercícios eficiente, rápido.

Se você repetir esta alta energia, bunda chutando circuito 3 4 vezes, ele será igual para 15 20 minutos de exercício queima de gordura alta intensidade. Este formato 50 10 tem semelhanças para arrancar os locais de treinamento e destina-se a obter sua freqüência cardíaca elevada, e seu sistema cardiovascular em ex