Nosso estilo de vida contemporâneo é em grande parte responsável por essa mentalidade. É melhor prevenir do que remediar tornou-se quase passe. Se este é você, não há nenhum ponto em ler mais. Mas se você é sério sobre sua saúde e dispostos a trabalhar no sentido de aumentar a sua imunidade, Im ansioso para ajudá-lo vamos começar de imediato Primeiro de tudo, você precisa entender que a imunidade está dentro!; você não pode prever com confiança a imunidade de alguém apenas por sua aparência externa.
Um fisiculturista com abaulamento músculos e barriga tanquinho não significa que ele tem um poder muito alta imunidade. Da mesma forma, um cara magro, sem muita carne sobre ele poderia ter muito mais elevada do que a imunidade que ele parece possuir. Dito isto, vamos descobrir como você pode construir-se um poderoso sistema imunológico! Regularizar a ingestão de antioxidantes irá aumentar a sua imunidade e também retardar o processo de envelhecimento.
A vitamina E é um antioxidante muito essencial que pode ser regularizada por comer maçãs, laranjas, peras, amêndoas, amendoins, sementes de girassol, beterraba, feijão, espinafre, brócolis, melão, arroz integral e outros vegetais de folhas. Você deve ter pelo menos 5 porções de grãos integrais, frutas e legumes por dia, em qualquer combinação. Se você pretende tomar suplementos, você pode tomar com segurança cerca de 100 mg por dia, sem qualquer caroteno effects.
Beta prejudicial (vitamina A) pode ser encontrado em couve, mostarda, brócolis, abóbora, cenoura, couve, alface escuro, couve de Bruxelas, cenouras e outros vegetais de raiz. Frutas como damasco, manga e melão também são uma rica fonte de vitamina A. Beta caroteno pára a quebra das células e tecidos causados pela oxidação e formação de radicais livres. Além disso, aumenta o número de células do sistema imunológico e muitas gorduras e colesterol impede de ser oxidized.
Vitamin C reduziu a quantidade de oxidação