Mesmo se nós reduzimos nosso consumo de gordura que não podem ver uma redução nos níveis de colesterol até verter aquelas libras extra. Não cair para a última moda dieta que está sendo promovido. Perder tão pouco como 5 a 10 libras terá um efeito positivo sobre o nível de colesterol. A maneira mais fácil e mais saudável de perder peso é, à taxa de 1 lb por week.4. ADOTE UM EXERCÍCIO PROGRAMWhile um treino de alta intensidade tem sido mostrado para realmente aumentar os níveis de HDL (bom colesterol), nem sempre é necessário fazer isso.
Algo tão simples como caminhar pode ajudar a perder peso, diminuir o colesterol, além de ser bom para o coração. A 30 minutos de caminhada 5 vezes por semana vai fazer maravilhas para você. O que quer que você gosta de fazer fisicamente, como correr, dançar, andar de bicicleta ou natação vai ter o seu bombeamento do coração. Esta é uma área onde você pode consultar com o seu médico para chegar a um plano que se encaixa o seu ability.5 física atual.
Entenda a diferença entre gordura boa e mau FATIf você foi diagnosticado com colesterol alto o seu médico vai dizer-lhe para reduzir a ingestão de gordura para reduzir seus números. Cortar para trás em algumas gorduras são melhores do que cortando para trás em todas as gorduras. Isso ocorre porque existem basicamente dois tipos de gorduras fats.Saturated são os produzidos por animais. Nós obter estas de itens como carne, frango, manteiga e leite para citar alguns. Estes são os tipos de gorduras que queremos cortar. O outro tipo de gorduras são gorduras monoinsaturadas.
Estes tipos de gorduras provenientes de plantas e nós obtê-los a partir de óleo de canola, azeite de oliva, manteiga de amendoim e nozes. Estes tipos de gorduras pode realmente diminuir o LDL (mau colesterol) e, ao mesmo tempo, aumentar a nossa conclusão levels.In HDL (bom colesterol), para reduzir seus níveis de colesterol você precisa estar comprometido com ele. Vai envolver mudanças de e