Bolas esfera do exercício Ab Workout

2. Estende a sua coluna. Trick: imaginar uma corda que puxa seu upward.3 cabeça. Mantenha seus pés juntos no chão, em frente do ball.4. Levante um pé fora do chão e mantenha esta posição por 3-5 segundos5. Agora alternar as pernas e repita 8 vezes com cada leg.Exercise bolas não só fornecer-lhe com um grande treino eles também são muito divertido de usar. Obter-se uma bola de exercício ou tentar um na academia próxima vez que você está lá. Seu abs e todo o seu corpo vai agradecer.