Ele funciona realmente difícil quando você faz flexões e sentar-ups ou qualquer outro exercício em que sua coluna se inclina para a frente contra resistance.The reto abdominal é essencialmente um motor da coluna vertebral, mas, além disso, ajuda a estabilizar a pelve e menor back.The externo oblíquo está localizado em ambos os lados de sua cintura. Este músculo vai diagonalmente da parte de trás de suas costelas inferiores até a pélvis.
Os oblíquos externos de ambos os lados trabalham para ajudar a sua curvatura da espinha para a frente como em flexões e sentar-ups, por isso, quando você está tão tritura todos os seus músculos abdominais trabalho.No entanto, se você quer enfatizar os oblíquos você precisa incorporar torção, rotação, ou flexão lateral. Quando você liga as pernas para o lado ou virar o corpo na parte superior de uma sentar-se ou triturar seu músculo oblíquo externo vai trabalhar mais do que durante um crunch.The regulares oblíquo interno está localizado abaixo do oblíquo externo.
Ele vai na diagonal a partir da pélvis até as costelas inferiores. Assim como o oblíquo externo, o oblíquo interno funciona durante flexões regulares, mas é enfatizado com torção ou rotation.The oblíquos internos são construídos mais para a estabilidade uma vez que eles são mais profundas e mais perto da coluna vertebral. Tábuas laterais isométricos são um bom exercício para a quarta músculo abdominal obliques.The interno é o transverso abdominal. Embora seja o músculo menos popular, muitos fisioterapeutas acho que é muscle.
As os mais importantes o nome sugere, o transverso abdominal é executado através do abdômen. É o mais profundo de todos os músculos abdominais, e uma vez que é tão perto da coluna vertebral é o principal estabilizador abdominal da coluna vertebral. O transverso abdominal não se move para a frente da coluna ou ajudá-la a torcer e girar. A única função do transverso abdominal é para estabilizar a coluna e parar de moving.Sometimes o transverso ab