Cuidado com o peso do feriado Gain

er um. A maioria dos especialistas recomendam uma ingestão de calorias baixo o suficiente para perder 2 libras por semana, de modo a essa taxa, essas 12 libras extra vai demorar pelo menos 6 semanas para lose.A boa maneira de evitar esse problema é manter uma contagem diária de calorias que você tomar em cada dia. Os números não preciso para ser exato, mas você precisa saber os valores gerais. Dê uma olhada em um guia de calorias e verificar as calorias de itens populares.

Também é importante saber quantas calorias você pode ter por dia para manter o peso desejado (a quantidade que você pode comer todos os dias e ficar no seu peso atual) .O tamanho das porções pode ser um fator enorme em ter alguns dos seus favoritos , mas nunca vão muito ao longo do seu número base de calorias. Adicionando um rápido passeio por cerca de uma hora sempre que tiver tempo pode queimar um extra de 320 calorias, a corrida vai queimar até 700 calorias por hora.

A escolha de carne rica em proteína reduz as calorias e exige mais esforço para digerir para que eles possam realmente se livrar de algumas calorias extra too.Each dia que você pode fazer uma contagem total de calorias e se é alta, você pode reduzir o próximo calorias ou o exercício do dia s de queimar aquelas calorias adicionais.

Use as escadas em vez do elevador, parque longe de entradas de edifícios, andando após cada refeição para 10 15 minutos é bom, beber água, não uma bebida suave, não fazer lanche durante o cozimento, levar o cachorro para um passeio, todos estes pequenos atividades ajudarão a queimar alguns calories.It é muito mais fácil para compensar 500 calorias extras em um momento de deixá-los juntar-se e lidar com uma gritante 42.000 a perder em janeiro. Tente não entrar em negação absoluta sobre as coisas boas que só faz você irritadiço.

Divirta-se, mas manter um olho sobre o número de calorias que você come cada dia e determinar a melhor forma de compensar.