Além disso, abacates são uma excelente fonte de potássio, que ajuda a proteger contra a pressão arterial elevada e acidente vascular cerebral. E apenas oito onças de abacate satisfaz 23 de sua necessidade diária para fólico acid.Spinach é outro super alimento. Apenas uma xícara de espinafre contém quase 100 de sua necessidade diária de vitamina K. A vitamina K ajuda a manter os ossos de cálcio protegendo-o assim de osteoporose. Espinafre também tem 160 de sua necessidade diária de beta-caroteno.
E, de acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Ohio, espinafre pode proteger os olhos dos danos pela radiação ultravioleta. As nozes são um outro alimento importante para incluir em sua dieta. As nozes contêm óleos essenciais que ajudam a prevenir doenças cardíacas. Nozes também são fáceis de levar com você para um lanche. E não se esqueça de gérmen de trigo. O germe de trigo fornece-lhe com minerais essenciais como zinco, magnésio e manganês. Estes minerais são vitais para manter os ossos saudáveis e fortalecer seu sistema imunológico.
O germe de trigo também contém ácido fólico e outras vitaminas essenciais B. O germe de trigo é muito fácil de adicionar à sua dieta. Você pode misturá-lo em praticamente qualquer outro alimento, como cereais, caçarolas e assados. Mirtilos também estão entre os super alimentos. Mirtilos contêm antocianina, substância química responsável pela sua rica cor azul. A antocianina foi encontrado para ajudar no crescimento de novas células cerebrais. Mirtilos também têm muitos antioxidantes que combatem contra doenças cardíacas e cancer.
A restaurante na Califórnia anuncia a, Coma peixe lotsa e é um bom conselho. Peixes contêm ácidos graxos ômega 3. Estes são gorduras saudáveis que ajudam a proteger os nossos corpos contra os riscos de pressão alta e os coágulos de sangue que muitas vezes trazem em ataques cardíacos. E de acordo com, pelo menos, onze estudos de investigação, ácidos graxos ômega 3 pode reduzir a dor da artrite. Iogurte baixo teor de gor