Este erro geralmente acontece porque eles perderam alguns treinos durante a semana e querem recuperar o tempo perdido. Conseguir dois exercícios intensos em uma semana não é tão bom para você, mas recebendo cinco exercícios moderados por semana vai certamente ser melhor para o seu corpo. Não tente saltar iniciar o seu nível de condicionamento físico com um choque de loucura, mas, gradualmente, trabalhar o seu nível de condicionamento físico, e, em seguida, continuar a desafiar a si mesmo com a nova goals.
Mistake 2: Sob realização de exercícios Da mesma forma que exagerar exercícios pode ser ruim, sob realização de exercícios não são bons também. Isso tudo depende de que tipo de forma você está dentro, estamos todos em diferentes níveis, mas um treino fraco é um desperdício de tempo. Você precisa suar, ou obter sua freqüência cardíaca acima e você precisa fazê-lo pelo menos 3 vezes por semana. Certifique-se de que o treino é mais de 30 minutos de duração e que você chegar ao seu alvo de freqüência cardíaca. Você não quer ser arrogante em si mesmo, mas você também não quer ir com calma either.
Mistake 3: metas confusas ou inacessível Não há nada mais frustrante do que não atingir as metas que estabelecemos para nós mesmos, mas talvez o objetivo era inatingível, para começar. Não há problema em ter esse um objectivo principal, mas certifique-se de criar pequenas metas no caminho para esse grande objetivo. A maioria das pessoas parar de trabalhar para fora completamente, porque eles sentem que estão a falhar em alcançar seu objetivo. Precisamos tomar medidas para o nosso objetivo, e talvez até mesmo pequenos passos para começar.
Obter no padrão de fazer gols, e será mais fácil de alcançar que um grande objetivo. Lembre-se, às vezes precisamos mudar os nossos treinos, e aquilo que comemos tem muito a fazer se nós alcançar nossos objetivos ou not.Mistake 4: Barras de energia Eu realmente não tenho nada contra barras de energia, mas para usá-los como um snack- durante um tr