Programa de Exercício Bíceps para garantir a Maior Biceps

as rotinas specified.First semana, Dia 1: Primeira semana se concentra mais em pesos leves com um transição para pesos médios. Execute duas séries de 10 repetições de 12 3 4 rotinas que você gostaria usando a luz semana weights.First, Dia 3: Execute 2 séries de 10 repetições de 12 o resto das rotinas que você não optar por fazer no Dia 1.First semana , Dia5: Execute 2 séries de 8 a 10 repetições de seus 5 exercícios preferidos utilizando meio weights.Second Week, Dia 1: Execute 3 séries de 8 a 10 repetições de 4 rotinas usando meio Semana weights.

Second, Dia 3: Execute 2 séries de 10 12 repetições de 5 rotinas usando meio weights.Second semana, dia 5: Execute 2 séries de 10 repetições de 12 5 exercícios em meio Semana weights.Third, Dia 1: Execute 3 séries de 10 repetições de 12 5 exercícios usando pesos leves. Semana 3 centra-se em pesos leves com uma transição para a pesada semana weights.Third, Dia 3: Execute 3 séries de 8 repetições de 10 a 5 rotinas usando luz weights.Third semana, dia 5: Executar um conjunto de 6 8 repetições de 3 rotinas usando pesada Semana weights.

Fourth, Day1: Execute 2 séries de 6 repetições de 8 2 rotinas usando Semana pesado weights.Fourth, Dia 3: Execute 2 séries de 6 repetições de 8 2 rotinas alternadas usando pesada Semana weights.Fourth, Dia 5: Executar um conjunto, como muitos como você pode, usando o maior peso em duas rotinas diferentes.