Tenha um attitudeStudies positivos têm mostrado que este é um dos fatores mais importantes em um s capacidade de alcançar o sucesso em um programa de dieta e fitness. Torna-se particularmente verdadeiro à medida que envelhecemos. Nossos horários obter mais agitado, o nosso metabolismo fica mais lento e, basicamente, o estilo de vida sedentário sedentário torna-se muito fácil. Portanto, uma vez que atingem a meia idade, metade da batalha está apenas começando um programa de fitness. Mas uma vez que fizermos isso, os benefícios são enormes. Você vai olhar e sentir como um milhão de dólares! 2.
Realizar uma auto assessmentBefore você criar um plano de fitness, que é crucial para determinar exatamente onde você re na aptidão sábio. Ser perfeitamente honesto, uma vez que não fazê-lo só iria afectar os seus objectivos pessoais de fitness. A auto-avaliação deve identificar exatamente onde o seu nível de condicionamento físico é. Claro, a chave será para agir com base na sua avaliação, a fim de fortalecer seus pontos fracos. Certifique-se de incluir os seguintes componentes em sua avaliação: balanceflexibilityposturestaminastrength3.
Concentre-se em seu weaknessesBased em sua auto-avaliação, você deve criar um plano que se concentra em melhorar os seus pontos fracos. Você tem um problema de postura devido a um celeiro de grandes dimensões? Você quer melhorar o seu corpo superior ou inferior a força do corpo? Você fica sem fôlego facilmente ao subir escadas? Para fazer o seu plano de fitness mais eficaz, certifique-se de se concentrar em seus pontos fracos. Não é realmente nenhum ponto em se concentrar em áreas que já são seus forte.4.
Faça exercícios que são apropriados para o seu ageThis isn t para dizer que você deve fazer exercícios fracote, devido à sua idade. Mas é importante ter em mente que quando nos tornamos mais velhos, nossos corpos aren t que eles costumavam ser. Por isso, é crucial para o seu plano de fitness para incluir os exercícios que são desafiadoras, mas não excessivamente exte