Sua melhor aposta contra sustentar tal ferimento é fortalecer a articulação em primeiro lugar, para torná-lo forte e mais capaz de resistir às provações da vida diária e sports.The anatomia do joelho é deliciosamente complexo. Sua localizado onde quatro ossos principais vêm JuntosOs fêmur (osso da coxa), tíbia (osso da canela principal), e da fíbula (o delgado lado osso da canela). Situado no topo do final do fêmur é a patela, o plat bambas do osso você pode balançar com as mãos.
Cada um destes ossos é coberto com cartilagem articular, uma patina extremamente dura e lisa, que os torna escorregadia e diminui as forças de atrito. Todo o joelho está rodeado pela cápsula articular, dentro da qual é a membrana sinovial, que proporciona alimento para todas as estruturas circundantes. Então você tem almofadas como a gordura infrapatelar ruim e bursa, e uma complexa rede de ligamentos que conectam tudo para tudo o resto. Finalmente você tem os meniscos, cartilagem do joelho ou que funcionam como amortecedores para o joelho, e são incrivelmente important.
So sim, o joelho é incrivelmente complexa e delicada. Entre as bolsas de gordura, os ligamentos complexos, e os meniscos você tem muitas coisas para ferir. Felizmente toda a junta é também rodeado pelos nossos músculos, que vão desde os nossos quadríceps potentes que se ligam ao nosso joelho ligando-se a patela para os isquiotibiais que cobrem a parte posterior do joelho e proporcionar estabilidade de cada lado da junta. Sua de fortalecer esses músculos poderosos que ganham proteção para o conjunto, e isso é o que estávamos indo para se concentrar em seguir nesta casal article.
A de dicas: esticar os músculos das pernas lentamente e com cuidado antes de se exercitar ou fazer estes joelho reforço rotinas. Aperto nos músculos pode puxar seu joelho fora do alinhamento. Força deve ser construída graduallydont esperar para desenvolver difíceis, joelhos bem equilibradas imediatamente. Tenha paciência consigo mesmo, e se aproximar dessas rotinas cuidadosamente. Além disso, o