Spot redução é a crença de que, se você deseja perder peso de seu estômago, por exemplo, você faria exercícios que visam o estômago, como sentar-ups e flexões. Infelizmente, isso não é assim que funciona. Fazer estes exercícios só vai tonificar e fortalecer os músculos abdominais. As áreas de seu corpo onde você vai ver primeiro perda de gordura são determinados pela genética, hormônios e idade. A boa notícia é que a maioria das pessoas a perder peso de seus estômagos primeiro se esta é uma meta de yours.Another mito é que repetições mais elevadas levar ao aumento da perda de gordura.
A investigação revelou que as repetições moderadas, na gama de 8 a 12 são mais eficazes do que as repetições mais elevados de 20 a 25. Verificou-se que fazendo menos repetições com pesos mais pesados vai estimular o metabolismo mais rápido e levar a um aumento de peso de pessoas loss.Many Acreditamos que através da adopção de dietas radicais podem perder peso de forma mais eficiente. Até agora não há estudos que sugerem fome sozinho irá aumentar a queima de gordura de qualquer forma.
A verdade da questão é que se alguma coisa isso vai privá-lo de calorias que pode realmente aumentar a quantidade de gordura em seu corpo, e pode levar à degradação dos músculos também. Em vez disso, tente comer pequenas porções de alimentos limpos, como frango, arroz, Turquia e vegetables.Instead de seguir os mitos equivocados apresentados acima, é importante que você tome uma abordagem equilibrada, sensata para a perda de gordura. Ao comer várias pequenas refeições ao longo do dia, por exemplo, você pode realmente aumentar o seu metabolismo.
Tente comer refeições que são pobres em gordura, moderada em carboidratos e rica em proteínas. Além disso, certifique-se de que você se envolver em treinamento aeróbio de baixa intensidade cerca de 3 a 4 vezes por semana. A caminhada rápida é um ótimo lugar para começar como ele vai queimar diretamente a gordura corporal e estimular a ordem metabolism.In para ajudar a acompanhar o seu p