Qual do programa mais eficaz de Formação para ganho de força e massa muscular

maneira de abordar um treinamento de força program.In este estudo particular, olhando para esses grupos, sob aqueles conjunto específico de circunstâncias, etc., a PNL foi superior para aumentar strength.The take home real aqui é, programas do tipo NLP dos quais existem muitos são importantes para o progresso contínuo de intermediário para atletas avançados, e ir além do fisiculturismo clássico ocidental orientada não linear rotinas periodizadas vai produzir resultados superiores na maioria dos formadores de resistência nas longas run.

Programs de Charles Staley, Charles Poliquin, Lou Simmons, Jim Wendler, Dave Tate, Rippetoe, Ross Enamait, para citar apenas alguns treinadores colocar para fora programas pena olhar into.Understanding questões de volume, a carga, TUT, períodos de descanso, e muitas outras variáveis ​​é o que vai permitir fazer um progresso contínuo. Eu recomendaria pessoas olham para os programas oferecidos pelos treinadores acima e ler sobre o contorno conceitos neste curto escrever-se abaixo ... é o estudo fonte para os interessados: J Strength Cond Res. 2009 julho; 23

(4): 1321 6.

Nonlinear periodização maximiza os ganhos de força na resistência divisão de treinamento routines.Monteiro AG, Aoki MS, AL Evangelista, Alveno DA, Monteiro GA, Piarro Ida C, Ugrinowitsch C.