A razão é porque você está recebendo um grande rompimento do estatuto de energia celular e fazê-lo por longos períodos de tempo, razão pela qual este tipo de treinamento tende a melhorar também o seu motor de aeróbica, tanto quanto qualquer outra coisa. Além disso, você está trabalhando em um nível onde geração de produtos residuais de seus músculos é alto, mas sustentável. Este adapta seu corpo para lidar com os resíduos de uma forma mais eficiente, e é, portanto, desejável.
Dada a intensidade mais elevada, você também tendem a ver a maior geração de fibra muscular Tipo II, em comparação com menor intensidade cardio exercises.Thus os benefícios são tangíveis, mas a desvantagem é que o trabalho em perto de seu limite de quanto você pode durante quarenta minutos é extremamente drenagem e pode ser francamente desagradável se você não está em condição física privilegiada já.
Sempre que o debate ainda está aberto é se a trabalhar tão perto do limiar de cinco dias /semana (um dos seis DEMÊNCIA exercícios por semana é uma rotina de recuperação) é aconselhável, ou possa resultar em mais training.Finally, uma palavra de cautela: se você não está em excelente condição física, você pode começar a colocar um monte de estresse sobre as articulações.
A enorme quantidade de cardio e pliometria pode resultar em um monte de punição para os joelhos e tornozelos, e, portanto, você deve considerar a força de suas articulações, tanto quanto você fazer isso de seus músculos antes de ir in.Is o treino de insanidade legítimo? Sim, mas com várias advertências muito importantes. Entendida como formação limite, ele pode conceder benefícios incríveis em um período muito curto de tempo.
Seu bodys capacidade de lidar com a geração de resíduos do produto, o seu desenvolvimento de seus motores de aeróbios e anaeróbios eo recrutamento de fibras musculares tipo II são todos os benefícios muito atraentes, para não mencionar a enorme quantidade de calorias que você vai queimar. No entanto, é uma forma muito extrema de formação e, portanto, precisa ser abordado com a combinação certa de sabedoria e prudência. Seja extrem