Então, cuidado com manteiga, creme de leite, maionese ricos ou gordos molhos. Você ainda pode ter comida saborosa, mas com um pouco de pensamento você pode economizar grande quantidade de calorias, optando por evitar add ons ou optando por substitutos de gordura mais baixos. Agora, isn t que uma das maneiras mais fáceis de perder peso? 2. Don t White Knuckle ItDo você assumir que é tudo uma questão de força de vontade a uma qualidade você não parecem ter o suficiente? Eu tenho boas notícias para você! Tem muito mais a ver com a substituição de um mau hábito com um novo hábito, mais saudável.
Prepare colocando um plano de contingência em conjunto. Você sabe que seus pontos fracos. Sabe quando aquelas ânsias traquinas estão propensos a bater. Tenha um plano de ação pronto e waiting.3. Trate-se Em Non Food WaysLearn ser bom para si mesmo, mas fazer isso sem comida para uma mudança. Estamos tão acostumados a comer por razões emocionais. Nós comemos quando estamos tristes ou solitários. Nós também comer para comemorar. É apenas uma questão de aprender a recompensar-nos em vez de outras formas.
O que mais lhe dá prazer? A nova revista? Um novo compõem produto? Uma visita com um amigo? Um tratamento de beleza em um spa? Quando você tem sido bom em termos de alimentação saudável, ou se você conseguiu obter um pequeno pedaço de exercício feito, certifique-se de tratar a si mesmo, mas, fazê-lo com suas mandíbulas fechadas! 4. Preparar para um AttackMake Snack-se de que você tem um estoque de lanches saudáveis em uma área dedicada e adquirir o hábito de ir lá quando você sentir fome.
Opções saudáveis incluem passas, nozes, frutas frescas, pipoca estalada ar, gelatina sem açúcar, trigo pão torrado inteiro e frutas secas. Na geladeira você pode ter uma seção com palitos de cenoura, aipo e húmus, queijo cottage luz e baixa yogurt.5 gordura. Ban O ButterDo você ama legumes, mas odeia cozinhar-los? Voc