Os princípios atrás do banco Press

imediatamente antes do bar, para que quando você levantar a barra você pode movê-la para a frente o suficiente para limpar os suportes e ganhar elevador vertical clara. Fixe seus olhos em um ponto no teto logo acima da barra, e manter os olhos lá para que você tenha um ponto para apontar para quando você levantar a bar.Take uma respiração profunda, e abaixe a barra até o peito, parando apenas um fração acima de sua camisa. Dont saltar a barra de back-up, não pendurar lá fora também, mas certifique-se de levantá-lo suavemente de volta para a posição.

Lembre-se que o objetivo aqui é trabalhar para fora seus peitorais, e para que isso aconteça você tem que ter as omoplatas dobrado em conjunto sob a sua volta, e ter certeza de que seus braços estão se movendo perpendicular aos seus chest.Do cinco representantes de três vezes, duas vezes por semana, e se concentrar em fazer outros exercícios compostos como o agachamento, a imprensa, o elevador inoperante ou o pull-up. Não basta trabalhar os bíceps e peito, ou você vai estar andando por aí parecendo um gorila ginásio estranho, e ninguém quer isso. Será que eles.