But nós don t viver em um mundo ideal. A vida real, muitas vezes fica no caminho. A maioria de nós don t crescer a nossa própria fruta e legumes por isso, se nós comer produtos frescos do supermercado, o quão fresco está isso? O teor de vitamina das frutas etc começa a declinar a partir do momento em que é colhido. No momento em que chega a nossas fruteiras, o teor de vitamina tem reduced.So drasticamente o que podemos fazer? Se você vive perto de fazendas, você deve comprar produtos locais.
Se você está baseada em uma cidade, você deve comer frutas e legumes congelados como o seu teor de vitamina deve ser maior. Devemos comer a mais ampla gama de produtos possível. Pense em todas as cores diferentes quando as compras e planejamento das refeições. Comer a abundância de vegetais coloridos. Destinam-se a introduzir um tipo diferente de vegetais no seu menu a cada week.Meat é uma grande fonte de vitaminas e minerais, mas comprar melhor qualidade em quantidades inferiores. Um pequeno pedaço de bife é muito melhor para você do que uma grande porção de bacon ou salsicha.
Se você pode dar ao luxo de, escolheu orgânico como ele ganhou t contêm antibióticos e outros químicos agents.We tem todos ouviram o ditado uma maçã por dia mantém o médico longe. Alguma vez você já se perguntou por que? Algumas variedades de maçãs são anti viral inflamatórios e anti cancerígenas, anti. Uma maçã é uma boa fonte de vitamina C, embora algumas pessoas dizem que você só poderia tomar um suplemento vitamínico. Mas há outras substâncias químicas em maçãs que aparecem para trabalhar com a vitamina C natural para fazer o efeito global muito stronger.
There são algumas pessoas que deverão ter um bom suplemento de vitamina qualidade. O óbvio seria mulheres grávidas ou quem está tentando engravidar que precisam de ácido fólico adicional. Vegans e vegetarianos podem ter dificuldades para obter suficiente vitamina B