So, qual é a melhor maneira de evitar os alimentos que causam os sintomas? Em primeiro lugar, fazer a sua própria folha de dieta e diário alimentar. Com estes, você pode listar todos os alimentos possível que faz com que seu intestino a agravar. Para ajudá-lo mais, eu tenho lista abaixo alguns dos alimentos que podem ser a fonte de seu distúrbio intestinal. Basta ter em mente que esses alimentos podem não ser necessário ruim para você, pois varia de acordo com bebidas case.
Caffeine individuais com teor de cafeína como refrigerantes carbonatados, café e chá, por vezes, deve ser evitado melhor para as pessoas que tem produtos IBS.Dairy Leite e manteiga são a causa número um de IBS. Um monte de pessoas estão a apenas intolerante à lactose. Se você é um deles, você deve tentar beber leite de soja ou outros produtos lácteos que são especificamente adaptadas para este problem.Chocolate se você é um amante de chocolate e não pode inteiramente quebrar esse delicioso hábito, você deve pelo menos tentar diminuir a ingestão.
Se você está comendo o chocolate diariamente, tente reduzi-la em 2 3 vezes por week.Fried Foods Todos os alimentos picante, óleo e ácidos graxos são um não definitivo para pessoas como você que têm IBS. Evitá-los por completo, se possible.Citrus, glúten, álcool e carnes vermelhas são outros alimentos que podem irritar o seu curso bowel.Of, se você estiver a fim de evitar alimentos como acima, deve haver outros que você precisa comer mais ou em uma base regular para ajudar seu corpo a funcionar properly.
Fiber Food Alimentos que são ricos em fibras devem ser consumidos habitualmente e devem ser parte de sua dieta diária, como frutas e legumes frescos, rim e feijão, cereais integrais e pão. Eles são a melhor forma de lutar contra muitas constipation.Drink de água potável 7 8 copos de água por dia pode ajudar a prevenir a constipação, além disso, também pode ajudá-lo de tornar-se desidratado, especialmente se você tiver diarrhea.IBS pode ser