**** Este estudo teve todos tomando em uma bebida pré-treino, bem como uma bebida pós-treino em uma tentativa de cobrir todas as bases. Deve-se notar, no entanto, thatonce againthey estavam usando indivíduos em jejum. Pense nisso como este: você não ter comido em 8 a 10 horas ou mais, então você são feitos para trabalhar para fora em um (muito) stomach.
Under vazio estas circunstâncias especiais, isso não faz sentido recebendo algo para comer antes do treino seria ser superior a após o treino? Nós todos sabemos que bate os pesos com o estômago vazio não é um método ideal para preserveor massa buildmuscle. Também não é reflexo de padrões alimentares do mundo real onde a grande maioria das pessoas ter comido uma refeição completa, pelo menos, algumas horas antes que caiam no gym.After este estudo, todos começaram a beber uma bebida de proteína antes de bater o ginásio.
Curiosamente, no entanto, um estudo recente feito pelo mesmo grupo que fez o estudo bebida antes mencionado acima, foram encontrados soro retirada antes de bater o ginásio não resultou em um saldo líquido de proteína melhorada vs. tomá-lo após o gym.Well espere um minuto do dang Será que, agora eu estou realmente confuso! você está dizendo com raiva de sua tela uma miniatura! Será que este novo estudo mostra pré treino nutrição não é mais eficaz do que a alimentação pós-treino? Não, e aqui está o porquê. Suas maçãs vs laranjas um estudo.
O primeiro estudo usou aminoácidos livres, mais carboidratos, eo estudo de seguimento de soro de leite usado sozinho sem carbohydrateswhich é muito estranho se eles estavam realmente tentando ver se aminoácidos livres foram superiores a uma proteína inteira como whey.Unfortunately este último estudo realmente não fazer muito a confirmar ou negar os primeiros studys resultados. E, não se esqueça meus comentários com relação ao uso indivíduos em jejum, o que acrescenta mais uma ruga a todos thi