Fat Burning Ou Fat armazenamento que você tem que fazer Hormônios Both

no seu açúcar no sangue e com isso spike o corpo libera insulina para cuidar dele. Toda vez que você colocar açúcar em sua boca seu dizendo seu corpo deixe s armazenar alguma gordura e que é exatamente o sinal hormonal que você está dando a ele. Lembre-se também quando a insulina é alta, glucagon e GH go down.

To queimar gordura: Minimizar os níveis de insulina thoughout o dia (não há níveis elevados /espigas, exceto durante a janela de pós-treino quando a sensibilidade à insulina é máxima, ele vai para o músculo e não gordura) Maximize glucagon (que é diretamente inversamente proporcional aos níveis de insulina) GH máxima (que é controlado pela insulina, resposta ao exercício e sono) Mantenha Cortisol em cheque (você terá alguns, mas excessivo levará a perda de massa muscular) Para controle de insulina (e max glucagon resposta): manter os níveis baixos por não comer açúcar ou alimentos que rapidamente quebrar na corrente sanguínea (todos os alimentos processados) Tem proteína com cada refeição (retarda a digestão do açúcar).

Também proteína estimula a liberação de sensibilidade à insulina glucagon.Improve com glicogênio drenagem exercício (musculação), que irá reduzir a sua resistência à insulina (que é uma das maiores razões para a obesidade e um aumento grave dos riscos para muitas outras doenças, incluindo doenças cardíacas, cânceres , diabetes, envelhecimento acelerado e muito mais) Para Max Hormônio do Crescimento Resposta: Mantenha seus níveis de insulina baixa (não há grandes refeições ou açúcar 2 3 horas antes de dormir).

Obtenha seu sono, curto-circuito-se de sono vai machucar seus esforços e pode levar ao ganho de peso a partir de responses.Exercise hormonal imprópria com intensidade, se o treinamento de peso com curtos períodos de descanso ou fazendo o treinamento do intervalo. Rajada curta de exercis intensas anaeróbios vai sinalizar o corpo a liberar GH. Atividades aeróbicas longas (de jogging, etc) não irá. (olhar para o corpo de um velocista vs o corredor de maratona do velocista tem mais músculo e muito baixo bf, o corredor de maratona tem pouco músculo e uma maior bf mesmo que pareça menor) .

Exercising em jejum também mostrou para aumentar GH níveis (verifique se você tem energia suficiente para obter através do seu treino, tem uma pequena refeição 1 2 horas antes) .Minimize Cortisol excessiva: Mantenha o treinamento de força sob 45min e intervalo de formação sob 25min (aumentar a intensidade, não a duração). Nada mais só vai começar a us