Por que Warm Ups?

rcícios de aquecimento não interferir com a quantidade que você pode fazer em seu conjunto de trabalho; seus aquecimentos deveria fazer isso, aquecê-lo, e não cansar você. Portanto é sempre sábio se a fazer um exercício de barra para fazer talvez oito repetições com apenas o bar, 5 jogos em 60, e 3 sets a 75. Isto irá levá-lo no frame direito mente, vai preparar seu corpo para a carga mais pesada, e ajudá-lo a sulcar o exercise.Moral da história: se você não tem tempo para seus warm ups, você não tem tempo para se exercitar.

A tentativa de obter ganhos significativos no ginásio ou em casa sem aquecimento é pedir lesão, e que é loucura rank. Ponha de lado tempo para aquecer, o que deve ser composto de cerca de cinco ou dez minutos de exercício aeróbico e representantes relevantes antes de cada exercício, substancialmente menor dificuldade, de modo a não interferir com o conjunto de trabalho real. Feito isso, você deve fazer melhor devido à maior capacidade de resistência dos tecidos e melhor grooving do trabalho fora.