De qualquer forma, se você está skimping ou pular o warm ups, você está viajando para uma contusão, e está apenas pedindo para ter problemas. Warm ups são essenciais, mas que levanta a questão: o que é um warm up eficaz, quanto tempo você deve tomar e quais são os benefícios A razão que você deve aquecer é simples?. O aquecimento ajuda o seu tecido mole aquecer, e que por sua vez irá impedi-los de serem danificados durante o curso de seu trabalho fora. Seu tecido mole é o seu músculo, tendões e tendões, e, a fim de realmente aquecê-los, vários fatores devem ser levados em conta.
O primeiro é o calor do seu ginásio ou em casa. Um edifício frio ou quarto será, obviamente, determinar a quantidade de tempo necessária para atingir o mesmo aquecimento como um quente. Sua idade é outro fator determinante; as pessoas mais velhas precisam de mais tempo do que o mais jovem. Lesões em geral têm mais tempo e mais cuidado quente ups.There é um segundo aspecto essencial e de aquecimento que é muitas vezes esquecido, e essa é a maneira pela qual ele irá ajudá-lo a sulcar o seu exercício em sua mente. Isto é especialmente verdadeiro com levantamento de pesos livres.
Aquecendo-se com apenas a barra ou pesos muito leves, você treinar seu corpo em como fazer o exercício. Este é adaptada para pelo seu sistema neuromuscular, de modo que quando você realmente tentar um conjunto de treino, você pode se concentrar em simplesmente exercer força sobre o peso, e não distrair-se na tentativa de fazer o properly.How exercício deve você se aquecer? Qualquer coisa que imita a amplitude de movimento a ser exercido no treino é bom.
Assim, se você estiver indo para ser de cócoras, cinco ou dez minutos em uma bicicleta de exercício é excelente, devido a ele após a faixa direita do movimento. Ainda melhor é uma máquina de remo, uma vez que incorpora também os braços, ombros e costas. Se você estiver fazendo exercícios com pesos livres, que você também deve aquecer com cargas mais leves. De importância fundamental, porém, é que os seus exe