7 grandes fontes de Protein

Your corpo precisa de muita proteína para construir e reparar o tecido muscular e é essencial para o cabelo saudável e unhas fortes. É também um componente principal, em uma variedade de outras coisas no interior do corpo humano, incluindo a cartilagem e pele. Obviamente, se você quer um corpo forte, saudável, você terá que comer proteína cada day.Following são sete das melhores fontes de proteína para aqueles que querem ficar jovem e em shape.

Fatty FishIt pode soar estranho ter nada gordo no topo da lista de qualquer coisa saudável, mas os ácidos graxos ômega 3 encontrado no tecido adiposo de algumas fontes de peixe pode fazer coisas incríveis para o seu corpo. Além de ser embalado com proteínas, peixes como o salmão vai manter seu coração e cérebro saudável e jovem quando comido consistently.Chicken BreastsAs tempo que não fritá-lo em gordura ou pão-lo em carboidratos refinados brancos, peitos de frango são uma excelente fonte de proteína. 4 onças de frango grelhado lhe dará mais de 40 gramas de proteína com poucas calorias e fat.

Extra limitados magra TurkeyThis terra é um excelente substituto para carne moída gordo porque ele oferece toneladas de proteína sem a gordura entupimento da artéria. Deslize-o em molho de espaguete ou outros pratos e ninguém vai nem perceber a diferença ... mas a sua cintura vai! 4 onças lhe dará cerca de 26 gramas de protein.BeansBeans são uma excelente fonte de proteínas para vegetarianos e aqueles que têm ordens de médicos para reduzir o consumo de carne. Eles também são embalados com fibra que vai ajudar a controlar o peso e manter o mais limpo corpo internamente.

Você pode comprar feijões enlatados para conveniência extra, mas usar secas se você está preocupado com sodium.NutsSlip uma onça de matérias-amêndoas inteiras em seu almoço ou lanche e dar-se 6 gramas de proteína deliciosas. As nozes são grandes para adicionar em produtos de panificação, tais como banana nut pão feito com farinha de trigo integral e um substitute.Egg açúcar WhitesOne grande ovo branco vai dar-lhe 4 gramas de proteína com apenas 16 calorias! Além disso, as claras de ovos são livres de gordura.

Tente misturar um ovo grande, com alguns ovos brancos para criar um baixo teor de gordura queijo e vegetariana omelete que realmente oferece um soco proteína. Ovos cozidos também são excelentes fontes de proteína que se encaixam bem em um orçamento mais apertado comida, mas você tem que prestar atenção a gordura saturada na proteína yolk.SoySoy ovo é outra e