Como treinador você mesmo

Se você for como a maioria das pessoas, você acertar o ginásio por si mesmo, e não tenho um personal trainer. E enquanto seria bom ter uma crítica profissional experiente olho em seu formulário e lhe dizendo o quão rápido a percorrer, quanto peso de usar, e se você deve fazer isso último set, a maioria de nós não têm o dinheiro para contratar um tempo inteiro profissional para nos assistir agachamento.

Em vez disso, foram deixados à nossa própria sorte, a tentar chegar com os nossos próprios planos de formação, descobrir o quão longe a correr hoje, se devemos nos esforçar mais, ou ir mais fácil, adicionar mais peso ou chamá-lo de dia. Inevitavelmente você acaba queimando para fora, ou se machucar. O que nos deixa a askhow você pode ir melhor sobre treinar a si mesmo? O que você deve ter em mente, a fim de obter os melhores resultados por si só? Em primeiro lugar, você tem que perceber suas limitações. Ignorância você vai chegar em mais problemas.

Se você não sabe os requisitos técnicos para como fazer um agachamento, você está sujeito a se machucar, ou na melhor das hipóteses severamente limitar o quanto você pode levantar. Quando se trata de a técnica, você simplesmente precisa de alguém com experiência para mostrar-lhe como fazer os elevadores e exercícios que você quer fazer, porque não há nenhuma maneira de descobri-los por si mesmo. Neste, um treinador é necessário. Não seja um daqueles bobos brincando com um monte de peso e apenas pedindo para ser ferido.

Encontre um amigo, obter um treinador, apenas certifique-se alguém mostra como levantar corretamente, a fim de maximizar seus ganhos e evitar lesões através technique.Second mudo, motivação. Aqui você pode exercer mais controle sobre seu desempenho. No final, não importa o que ou quem está dizendo para você trabalhar fora, cabe a você para acertar o ginásio. Existem vários métodos para ajudá-lo a manter na pista, a chave sendo uma prestação de contas. Obter um companheiro de treino que você pega para ir ao ginásio, ou se encontra com você lá e funciona com você.

Diga a todos que você está indo para iniciar um programa sério, e deixar que a ajuda pressão que você manter na pista. Anote seus resultados, e traçar o seu progresso. Finalmente, perguntar por que você está trabalhando fora. Qual é o seu objetivo a longo prazo? Se a sua simplesmente levantar mais peso, cavar mais fundo. Por que você quer levantar mais peso? Como isso afetará sua vida? Uma vez que você chegar a uma verdadeira razão para tr