A natação é o exercício ideal para muitas pessoas que não podem tomar os exercícios de alto impacto por causa de algumas doenças ou lesões desde nadar para não envolvem estresse conjunta de outros exercícios, como correr ou correr para perder peso e melhorar a sua health.However, existem críticos que dizem que não é possível perder peso com a natação, mas não vamos discutir esta questão neste artigo.
O fato é que, se a natação é combinado com uma dieta de perda de peso saudável, nadar regularmente pode certamente ajudar as pessoas a perder peso tão facilmente como outras atividades físicas destinadas a queimar calorias. Na verdade, para as pessoas com sobrepeso ou mesmo obesos, a natação é talvez a melhor maneira de exercitar porque alivia o estresse sobre as articulações das pernas, além disso, tem a vantagem de proporcionar um corpo treino cardiovascular total.
Isso é um bônus, não é? A American Heart Association informou que apenas 30 a 60 minutos de atividade física de 3 a 4 dias por semana pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca, derrame e diabetes. Um programa de atividade física regular também pode ajudar a baixar a pressão arterial e cholesterol.It é uma boa idéia para monitorar a freqüência cardíaca quando você nadar, porque para perder peso de forma eficaz com qualquer exercício cardio, você deve manter o seu ritmo cardíaco a 70 ou mais do seu freqüência cardíaca máxima de forma consistente.
Sua freqüência cardíaca máxima é 220 menos sua idade. Então, se você tem 40 anos de idade, frequência cardíaca máxima é 220 menos 40, que é 180. Portanto, você deve manter sua freqüência cardíaca de pelo menos 70 das 180 pessoas que é 126.Many ficar com fome depois de nadar e eles muitas vezes ir a um fast conjunto alimentos e engolir grandes quantidades de junk food e bebidas açucaradas. Esta é uma das razões que os críticos da natação como uma forma de perda de peso programa para ponto.
Portanto, se você deve comer, depois comer uma quantidad