Cinco Leg exercícios de treinamento de jateamento Força

Nós todos vimos isso antes; as longas e magras, pernas tan que olhar grande em jeans, saias ou fatos de banho não importa o que. Alguma vez você já se perguntou: O que eles fazem para obter essas pernas? Bem, a resposta pode haver alguns boa genética, eu posso garantir que essa não é a única razão pela qual eles parecem tão bons. Treinando as pernas e todo o seu corpo leva muito mais trabalho do que a maioria das pessoas, mesmo de ordem imagine.In para desenvolver uma figura do corpo apertado inferior, você precisa ter certeza de que você está treinando da maneira certa.

Muitas pessoas vão para o ginásio e hop na esteira ou elíptico, porque acho que está trabalhando suas pernas. Isso não é bem o que você está procurando quando se trata de reduzir o corpo e perna explodir training.Steady estado de treinamento cardio não vai obter a resposta metabólica que seu corpo precisa para, eventualmente, desenvolver o apertado e enfraquecida olhar que todo mundo quer.

Cardio formação irá obter sua freqüência cardíaca e queimar algumas calorias durante o treino, mas não vai aumentar o seu metabolismo para o nível que vai manter incendiando calorias para até 36 horas após o fim da formação session.In para queimar com eficiência e eficácia calorias (e gordura) quando você não está trabalhando fora, você deve executar os movimentos de resistência e força. Estes exercícios vão usar mais músculos, irá mobilizar gordura para queimar, eventualmente, para a energia, e vai manter sua taxa metabólica elevada, mesmo quando você não está trabalhando out.

Many as mulheres a evitar o treinamento de força por completo, porque eles não querem olhar volumosos ou viril. Essa transformação não vai acontecer, porque as mulheres não têm os altos níveis de testosterona e outros hormônios de crescimento que estimulam a hipertrofia muscular grave (tamanho) .Strength formação para as mulheres é muito benéfico, porque aumenta o tecido muscular que nos dá uma figura agradável olhar tonificado, e também eleva o seu metabolismo de repouso que queima calorias quando você não está trabalhando fora.

Isso ajuda a mantê-lo em forma e qualquer treinamento que você faz só vai fazer com que o metabolismo para voar pelos roof.When se trata de treinar suas pernas e parte inferior do corpo, aqui estão as cinco melhores exercícios. Todos estes exercícios exigem estabilidade, use todos os principais grupos musculares, e será muito mais divertido e gratificante do que lento, training.1 cardio estável. Ocupas t