Sair e dar um passeio ou ir para uma corrida estimula a produção de serotonina e dopamina no cérebro, substâncias que nos fazem sentir mais à vontade e feliz. E um cérebro feliz é um estudo brain.One mais que funcione bem em 2001 testou a teoria de que o exercício melhora o humor e depressão lutas. Neste estudo, 80 voluntários foram recrutados para obter uma hora por dia de exercício. Deste grupo, 65 por cento deles tinham sinais de depressão antes do início do estudo. Após 10 meses de exercício, estes assuntos sentiu menos tenso, irritado, e infeliz.
Eles até me senti melhor do que outro grupo de indivíduos que tomaram antidepressivos durante o período do estudo. E outro estudo mostrou um efeito semelhante em crianças em idade escolar. Crianças que receberam exercício durante o recesso foram mais calma e mais capaz de se concentrar de volta no classroom.Whats mais, o exercício não só melhora o seu humor e torna mais fácil para relaxar e aprender, ele também estimula a produção de células-tronco no cérebro. Estas células importantes são os blocos de construção de tecido cerebral, sem que o órgão não pode reparar-se e crescer.
Exercício, assim, literalmente aumenta o tamanho do seu brain.One estudo recente envolvendo 21 estudantes em Illinois mostrou que isso é verdade. Os estudantes que correram em esteiras durante o estudo tiveram melhor desempenho em testes de memorização do que aqueles estudantes que se sentaram em silêncio e não se exercitam. Outros pesquisadores descobriram que apenas 20 minutos por dia de caminhada ajudou um grupo de crianças um melhor desempenho acadêmico em tests.Another componente crítico da atividade cerebral é uma fonte constante de oxigênio para o órgão sensível.
Sem uma boa dose de oxigênio fresco, o cérebro torna-se letárgico, com uma desaceleração significativa para baixo do funcionamento cognitivo crítica. E o que é a melhor maneira de oxigenar o sangue que flui para o cérebro? Exercício, é claro. Exercício protege e estimula o pensamento, inundando o cérebro