Quais são os benefícios de uma bicicleta de exercício?

Have você já se perguntou se você deve se preocupar usando uma bicicleta de exercício? Se você tem, você não está sozinho. Nesta época de esteiras compatíveis com iPod, elípticos equipados com acesso à Internet, e outros equipamentos de fitness era espacial, a bicicleta estacionária comum parece ter sido tudo, mas não deveria ser forgotten.It t. Uma bicicleta indoor é uma das peças mais eficazes de equipamentos aeróbicos que você pode usar.

Estas máquinas oferecem uma forma comprovada para melhorar sua saúde cardiovascular e fortalecer e tonificar os bezerros, coxas, quadris e outros músculos importantes, tudo ao mesmo tempo minimizando o impacto sobre os joelhos, tornozelos, e inferior bicicletas back.Stationary vêm em dois tipos básicos: ereto, e reclinada. O modelo que você vai escolher depende de suas necessidades específicas e goals.The Vertical BikeAn bicicleta ereta assemelha-se a uma bicicleta típica exterior. Ele inclui uma sela (o mais confortável, melhor) e os pedais colocados diretamente abaixo de sua legs.

Since este estilo de moto doesn t incluir qualquer apoio para as costas, mantendo a forma adequada durante o uso é especialmente importante. Se você não sofrem de problemas nas costas inferiores, utilizando uma bicicleta ereta é uma ótima maneira de colocar em um intenso treino cardiovascular e completamente exercer sua reclinada legs.The Recumbent BikeA, por outro lado, inclui um assento estilo balde. Trata-sa pouco como estar sentado em sua poltrona favorita. Os pedais estão posicionados na frente de você. Manter a forma adequada é um não brainer.

For estas razões, uma reclinada é uma excelente escolha se você sentir dor lombar crônica, ou estão acima do peso e encontrar sentado por um longo período a ser demasiado difficult.As um bônus adicional, bicicletas reclinadas exercício os isquiotibiais e quadris em um ângulo diferente do que os modelos verticais. Ele também pode ser uma boa máquina de cardio a ser usado para uma mudança de ritmo em sua rotina, e para desfrutar de um novo estilo de Features stimulation.

Common muscular em ambos os tipos de tipos CyclesBoth Interiores de bicicletas de exercício geralmente incluem consoles projetados para tornar mais fácil para ler um livro ou revista enquanto você está queimando as calorias. Esta é uma clara vantagem sobre esteiras e aparelhos elípticos. Com essas máquinas, você está saltando para cima e para baixo tanto que é praticamente impossível de ler palavras em uma page.Want de exercer seus b