Eles não sabem como treinar corretamente, então eles evitam itStrength treinamento é uma ferramenta valiosa na caixa de ferramentas de qualquer atleta. Um programa bem planejado irá promover a força, o poder, a mobilidade, resistência, saúde das articulações e, finalmente, melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões. Esses são os dois principais objetivos de qualquer força e condicionamento program.
With a quantidade de trabalho e de formação repetitivo que triatletas fazer, é importante desenvolver um programa de treinamento que irá incorporar movimentos que vão melhorar a sua corrida, natação e ciclismo, bem como neutralizar quaisquer movimentos repetitivos que podem levar a injury.A bom exemplo disso é que a natação e ciclismo tanto promover um elevado nível de rotação do ombro interna para ombro externo e escapular trabalho é importante para a saúde destes athletes.
Running é um alto impacto, exercício repetitivo tantos atletas desenvolver chatear lesões, como dor no joelho, aperto Illiotibial band (banda IT), e dor lombar. Um programa de treinamento de força projetado para triatletas acabará por desenvolver a força muscular e mobilidade articular. Isso vai ajudar a reduzir o estresse sobre as articulações e reduzir a tensão se todos os músculos ao redor essa articulação são equilibradas (abdominal e lombar força são iguais, quadríceps e isquiotibiais força são relativamente iguais) .
Aqui estão algumas rápidas e fáceis de incorporar dicas para a força formação como um triatleta: 1. Concentre-se em conjuntos menores movimentos multi-corpo (squats, elevadores mortos) 2. Incorporar movimentos single leg inferiores do corpo (lunges, step ups, squats única perna) 3. Desenvolver a força parte superior das costas e melhorar a postura com linhas, puxe ups, e rows4 corpo. Manter a saúde ombro com o trabalho do manguito rotador prensagem e sobrecarga (interna e externa) 5.
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