Como usar um rolo de espuma para melhorar a sua formação e rolo de espuma Fitness

A é uma ferramenta incrível para qualquer um que está envolvido em treinamento intenso e fitness. Se você é um corredor ávido, estão envolvidos em um programa de treinamento de força regular, ou um atleta de competição; espuma de rolamento é uma grande técnica para melhorar performance.First deixe-me descrever como e por que as obras de rolos de espuma. Cada indivíduo tem parte de seus músculos chamados fáscia superficial, que é o tecido conjuntivo localizadas logo abaixo da pele. Este é o material que liga os músculos, os vasos sanguíneos, ossos e nervos no corpo.

Juntamente com os músculos isso cria o myofascia system.When pessoas estão treinando duro, tiveram lesões, ou não esticar o suficiente, a fáscia pode tornar-se apertado e agrupados. O que isto significa no mundo real é que tudo se sente apertado e restrito, geralmente causando algum desconforto ou até mesmo uma redução no desempenho geral de treinamento. Quando você se sentir um nó em um músculo que é provável apertado e fáscia empacotado que se desenvolveu ao longo de trabalho time.The em um rolo de espuma realmente vai liberar a tensão e criar espaço na fáscia, dando à área mais movimento.

Tendo em movimento em torno do tecido muscular irá melhorar a sua mobilidade, permitir o movimento mais eficiente durante os exercícios que se traduz em melhor condicionamento físico geral, e, idealmente, criar um rolo de espuma dor ambiente.A trabalho livre pode ser usado na maioria das áreas principais do músculo, incluindo a quadríceps, isquiotibiais, banda IT, superior e inferior das costas, e da cintura escapular.

Ao usar o rolo de espuma, o indivíduo vai colocar a área em que deseja trabalhar no rolo e rolar lentamente, acabou se movendo através da área do músculo inteiro, concentrando-se nas áreas apertadas. Ao fazer isso, o indivíduo provavelmente vai sentir um nó ou alfinetes e agulhas tipo de um sentimento. Esta é rolamento normal e regular espuma irá reduzir a dor e fim discomfort.In para melhorar a circulação e reduzir a quantidade de dor, espuma de rolamento deve ser feito todos os dias e especialmente antes de uma sessão de treinamento intenso.

Seguir-se espuma rolando com alguns movimentos dinâmicos que irão aumentar o fluxo sanguíneo e preparar o corpo para o treinamento da aptidão session.This técnica de liberação miofascial auto é importante para qualquer pessoa com qualquer fundo de treinamento e vai melhorar o desempenho, reduzir o risco de lesões, reduzir crônica e dor aguda, melhorar a