Sim, alimentos substitutos de baixo teor em gordura total, gordura saturada e colesterol para alimentos ricos em estes tipos de gorduras. Opte por óleo vegetal e margarina mole no lugar de gordura animal, gordura sólida, ou ghee (um tipo de manteiga clarificada popularmente usada na Índia). Além disso, evitar a utilização de óleos vegetais tais como óleo de palma e óleo de coco, uma vez que eles são excepcionalmente elevada em gorduras saturadas.
E o mais importante, você deve limitar drasticamente o seu consumo de produtos de padaria feitos comercialmente, como donuts, bolos, biscoitos e tortas, uma vez que estes fats.Meat comumente contêm saturada é uma fonte muito importante de proteína. E ninguém tem a intenção de sugerir que você fique fora da carne completamente. A carne é, na verdade, listados na mesma seção da Pirâmide dos Alimentos como aves e peixes.
Mas note-se que o peixe, frango e de peru, muitas vezes contêm menos gordura por porção do que carnes, como carne bovina, cordeiro, e carne de porco, dependendo dos cortes utilizados eo método de preparation.In disso, hambúrgueres, cachorros-quentes, bacon, salsichas e são geralmente especialmente ricos em gordura saturada. Muitos especialistas recomendam limitar a quantidade de carne magra, peixe e aves consumida por dia para não mais do que seis onças.
E, apesar de carnes de órgãos, como fígado, podem ter benefícios da dieta, eles devem no entanto ser consumido com prudência uma vez que eles são conhecidos por serem ricos em cholesterol.Between refeições regulares muitas pessoas se deliciam com lanches, que muitas vezes consistem em batata frita, amendoim, castanha de caju, biscoitos, barras de chocolate, e similares.
Se você apreciar o valor de uma dieta saudável, então youd fazer bem para substituí-los com lanches baixo teor de gordura que incluem pipoca caseira (que não tem manteiga adicionados ou sal), bem como frutas frescas e vegetais crus, como cenoura, aipo, e broccoli.Indeed, os esforços que colocamos em