Tendo em mente os quatro músculos, dois tipos de exercício abdominal deve ser seguido. O músculo reto abdominal ou no abdômen superior é atenuada de forma eficaz com a crise de bicicleta, usando uma cadeira de capitão s e a bola de exercício. Os músculos oblíquos ou inferior do abdômen podem ser trabalhados pelo uso do Capitão s cadeira como o primeiro posto e do rancho bicicleta como o second.Core condicionado é outro termo usado quando se cuidado minucioso com seu abdômen. Fortalecer os músculos do núcleo em rocha dura abs impede que a dor nas costas.
É através da nossa condição muscular núcleo que determina a quantidade de energia que os nossos braços e pernas são capazes de liberar. Alguns equipamentos que são usados para fortalecer nossos músculos do núcleo são as esferas de medicina, bolas de chaleira, bolas de estabilidade e halteres. Pesar de elevação é uma boa prática no condicionamento do abdômen antes de fazer qualquer exercícios. Faz melhor equilíbrio postural para evitar injuries.Crunch ou exercícios abdominais evoluíram em diferentes estilos e nomes.
O sentar-se, por exemplo, se ramificou para diferentes títulos e estilos designadamente a bandeira do dragão, torcendo crise, o tailandês e Cabo Crunch. Tudo requer raise joelho e omoplatas o exercitador s em exercícios de trituração movement.Since preciso esforço em alguns exercícios que realmente precisam para trabalhar fora de sua barriga, bolas de exercício pode ser usado para sua conveniência. Ele não só suporta o peso, mas como preferiu se exercitar em uma superfície plana permite mais músculos do exercitador para responder, assim, fortalecendo-o para a barra de core.
A Torso é um outro tipo de equipamento de exercício abs que incide sobre os músculos inferiores ou oblíquos. Ele é usado como se levantar um elevador de peso nas costas como o exercitador se senta com as pernas ligeiramente apart.Working fora é, na