Carne magra e brócolis são apenas dois dos muitos alimentos fontes de B vitamins.Vitamin CVitamin C é um antioxidante que inibe danos dos radicais livres no corpo. Como você provavelmente sabe, as mulheres modernas enfrentam substâncias tóxicas cada dia sob a forma de poluentes ambientais e químicos de alimentos processados e instantâneas. A vitamina C, que pode ser adquirido a partir de frutas cítricas como laranja e limão, pode ajudar a eliminar toxinas do corpo. Não só isso, ele também pode manter a pele jovem e saudável.
A vitamina C foi recentemente utilizado como um soro tópica para fornecer resultados surpreendentes para forçado para fora da pele. É uma ótima ferramenta para lutar contra danos e multa suave linhas de radicais livres e wrinkles.Vitamin DDid você sabe que muitas pessoas sofrem de deficiência de vitamina D? Esta vitamina é muito difícil manter armazenada em quantidades suficientes no corpo.
A melhor maneira de obter vitamina D na verdade vem de exposição adequada à luz solar, pois muitas pessoas tendem a gastar mais do seu tempo em ambientes fechados ou em climas frios na maior parte do ano, é fácil ver por que completa sua dieta com vitamina D é tão importante para uma boa saúde. A vitamina D é muitas vezes sugerido pelos médicos quando se trata de ajudar a reduzir os riscos de câncer de mama em mulheres. Além disso, esta vitamina também ajuda na absorção eficaz de cálcio. A vitamina D também é encontrada na gema de ovo, peixe, e liver.
Vitamin EThis vitamina promove o bom funcionamento do coração, músculos, nervos e células. Também contribui para o cabelo saudável, unhas e pele. Obtenha sua dose diária de vitamina E a partir de grãos integrais, nozes e seeds.Everyone precisa de vitaminas e minerais para manter a boa saúde. Mulheres trabalhadoras especialmente aqueles que também são donas de casa precisam garantir que eles estão tomando a quantidade certa