Melhor Workout Ombro promover o crescimento ombros Delts

Massive deixar o mundo inteiro saber que você é sério sobre o levantamento de pesos. Seja em uma parte superior do tanque ou ir sem camisa, enorme, delts redondas são uma visão impressionante para todos. Se você é uma daquelas pessoas cujas ombro crescimento chegou a um impasse, o seguinte é um dos meus melhores ombro exercícios, e pode ajudar a explodir seus deltóides em nova growth.At primeira vista, este treino ombro pode não parecer muito, mas confie em mim, ele vai bombardear seus deltóides e forçar as fibras musculares em crescimento.

Eu pessoalmente tenho experimentado os efeitos dessa rotina e ele realmente é um dos meus melhores ombro exercícios. Se você não está lutando para terminar essa rotina, você didnt empurrar-se difícil o suficiente. Como sempre, um aquecimento adequado é essencial para evitar lesões. Certifique-se de esticar e afrouxar as articulações dos ombros para cima de forma significativa, como o manguito rotador e articulação do ombro são notórias para esportes injuries.Seated com halteres Você estará usando 4 conjuntos de halteres Eu uso um aumento de £ 10 entre conjuntos de halteres.

Comece com o conjunto mais leve de halteres, e trabalhar seu caminho até o conjunto mais pesado. Faça 8 repetições com cada conjunto de halteres. NÃO descanso entre as séries de halteres! Descanse por 2 minutos e, em seguida, faça o seguinte: Comece com o conjunto mais pesado de halteres, e trabalhar seu caminho até o conjunto mais leve. Faça 8 repetições com cada conjunto de halteres. NÃO descanso entre as séries de halteres! Descanse por 2 minutos e faça o seguinte: Comece com o conjunto mais leve de halteres, e trabalhar seu caminho até o conjunto mais pesado.

Execute 6 repetições com cada conjunto de halteres. NÃO descanso entre as séries de halteres! Descanse por 2 minutos e faça o seguinte: Comece com o conjunto mais pesado de halteres, e trabalhar seu caminho até o conjunto mais leve. Faça 6 repetições com cada conjunto de halteres. NÃO descanso entre as séries de halteres! Depois de fazer estes 4 jogos gigantes, você terá que treinar seu deltóide posterior e armadilhas. Para posterior de ombros, eu faria curvado sobre linhas de barra. Para fazer isso, dobre-se na cintura a um ângulo de 90 graus, e trazer a barra até seu nariz.

Faça 3 séries de 8 repetições. Para armadilhas, eu gosto de fazer linhas na vertical. Comece segurando uma barra de ondulação EZ em sua cintura, e, lentamente, trazê-lo até o queixo (quase como você está arrastando-o a