Geralmente, a perda de peso após o parto é o mesmo que em qualquer outro momento, embora nenhum exercício extenuante deve ser tomada antes do todo claro a partir do seu doctor.Here estão algumas coisas para ajudá-lo a perder peso de forma saudável após a gravidez: 1. A amamentação é uma das melhores maneiras de ajudar a mudar esse excesso de gordura do bebê, pois utiliza-se lojas de gordura no corpo equivalente a queimar um extra de 500 calorias por dia.
Se isso não é um incentivo para amamentar, então eu não sei o que é! A amamentação pode reduzir o risco de diabetes e reduzir os bodys necessidade de insulina se você já tem diabetes, e também pode reduzir o risco de osteoporose. Ela também ajuda o contrato útero e retornar para o state.2 pré gravidez. Beber pelo menos 8 copos de água por dia vai ajudar você a perder peso. A água vai garantir que você está adequadamente hidratado e também irá ajudar se você está sofrendo de retenção de água após o parto.
Comer muita fruta, legumes e alimentos ricos em fibras ajudará a aliviar a retenção de água. Reduza o consumo de sal, evitando alimentos processados e fast. Sal vai estimular o corpo a reter água, que é um elemento importante em sua dieta, mas seu uso não deve ser excessive.3. Coma alimentos saudáveis como seu corpo vai precisar de tempo para se recuperar após o parto, se estiver a amamentar, não é agora o momento de ir em uma dieta restritiva de calorias. Certifique-se de que sua dieta inclui lotes de frutas e legumes e uma fonte regular de proteína magra, como frango e peixe.
Lean proteína é necessária para o corpo para reparar itself.4. Quando você se sentir pronto, começar a fazer alguns exercícios leves. Indo para caminhadas regulares com seu bebê é um bom lugar para começar, e empurrando o carrinho vai ajudar você a queimar calorias, se livrar da gordura da barriga, e irá trabal