to a cada dia para si mesmo quando se trabalha segundo turno. Escolha uma hora que funciona melhor para você, antes ou depois do trabalho, fazendo o que quer que você gosta, leitura, TV, exercendo, sonhar acordado, etc. Sem um tempo de relaxamento planejado, uma segunda shifter poderia facilmente trabalhar o dia todo antes de ir trabalhar, retorno casa do trabalho e trabalhar um pouco mais, em seguida, ir para a cama, levantar-se na manhã seguinte e iniciar o ciclo tudo de novo! Assim, para o seu bem estar físico e mental, planejar algumas momentos de diversão durante o trabalho segundo turno!
