"Os adultos podem modificar esse número a setenta e cinco minutos de atividade aeróbica vigorosa (ie , correr ou correr), e duas atividades de fortalecimento muscular que trabalham todos os principais músculos groups.Alternatively, os adultos podem misturar e combinar atividade física moderada e vigorosa, combinado com o nível recomendado de fortalecimento muscular. Para uma eficácia máxima, os adultos devem envolver-se em cinco horas de intensidade moderada de exercício horas, ou dois-e-um-meia de vigorosa atividade aeróbica de intensidade, combinadas com a recomendação de reforço muscular.
Finalmente, os estados do CDC que exercem iseffective tanto tempo como ele é usado um mínimo de dez minutos por sessão, o que ajuda a aqueles de nós que vivem lifestyles.The efeitos positivos muito agitados de exercício obviamente superam a possível desvantagem negativo de lesão. O principal ponto a ter em mente é a de encontrar uma maneira de manter-se motivado e empenhado no exercício regular que você goste! O que você está esperando? Chegar lá e exercer! ReferencesCenters de Controle e Prevenção de Doenças. (2008).
Quanto a atividade física que os adultos precisam? Retirado 20 de novembro de 2008, a partir de https://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/adults.htmlLanders, DM (1997). A influência do exercício sobre Saúde Mental. Conselho do Presidente sobre Aptidão Física e Desporto Research Digest, 2 (12). Retirado 20 de novembro de 2008, a partir de https://www.socialworktoday.com/archive/090208p28.shtml
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