Uma vez que você está se comunicando com você mesmo sem tabus, você não deve ter que se preocupar com gramática, pontuação e formato. Lembre-se, ninguém mais consegue ver isso, mas você. Tópicos sugeridos incluem: um problema ou questão específica que você está lidando com; algo que tem efeitos pouco saudáveis em sua vida; o que você está fugindo ou tentando evitar; ou seus sonhos. Eu acredito em todos os meus anos-escrita do jornal, eu cobri cada uma delas, pelo menos, uma vez por ano.
Compromisso
Também é importante se comprometer com ele uma vez que você começou. Pennebaker recomenda aderindo a ela diariamente por pelo menos 3 a 4 dias, com nada menos que 15 minutos por dia. Cabe a você se você quiser escrever sobre a mesma coisa ou escolher um tema diferente ou emitir cada dia. Pessoalmente, eu costumo manter discutindo a mesma coisa até que eu sinto que estou realmente feito com ele independentemente do número de dias que leva a menos que algo importante o suficiente surge para cutucar o tópico fora do caminho.
Aviso
Antes de agarrar essa almofada ou abrir um novo documento, no entanto, é ainda recomendado para proceder com cautela. Pennebaker adverte que, em suas pesquisas, tinha havido uma série de relatórios que indicam que ele também pode resultar em ligeira sensação de depressão e tristeza. Isto poderia ser porque as instruções gerais de seus negócios de investigação com dragagem até de uma experiência mais perturbador. Basta parar se você começar a sentir um pouco chateado no meio ou mudar para outro tópico.
Talvez algo que vai ajudar a fazer você se sentir melhor é um tema preferível em tais casos e você provavelmente deveria considerar explorando escrever terapia sob a orientação de um profissional licenciado se você sempre acabam triste ou deprimido depois de escrever.
Conclusão
A divulgação completa e compromisso são dois factores cruciais na escrita terapêutica. Explorando os seus mais profundos pensamentos e emoções podem ajudá-lo a seguir em frente com as dores que a vida joga sua maneira.
É também uma maneira ideal para ouvir aquela voz dentro de você que você muitas vezes tentam ignorar. Fazer isso pode fazer você se sentir mais fundamentada e você terá uma idéia melhor de si mesmo. Mas núcleo da escrita terapêutica difícil para aqueles com problemas clínicos reais e intensas experiências traumáticas exigi