Se você se sentir melhor, o seu cérebro Executa Better

ocê deve aprender a ficar tenso essas partes e, em seguida, liberar a tensão em tal parte. Você pode experimentar a libertação como o seu corpo começa a ser drenado de toda a tensão. Se você repetir o processo, você vai, mais tarde, aprender a relaxar facilmente.

4) Respirar corretamente

Respirar corretamente pelo nariz. Ao fazê-lo, o ar pode facilmente passar através de seus pulmões. Você pode notar que seu diafragma, abdômen e tórax expandir mais quando você respira através de seu nariz. Isto é como você deve respirar.

5) Preste atenção

Pode haver casos em que sua mente pode ser perturbado por outros pensamentos, mas você deve sempre se lembrar de voltar para prestando especial atenção à sua respiração. Com lembrete constante, os pensamentos que possam perturbar você vai logo desaparecer.

Você pode querer realizar esta meditação durante pelo menos cinco minutos. E então, como você praticá-la mais e mais a cada dia, você pode querer executá-lo por um longo tempo. Você deve então ser capaz de perceber que estas meditações podem realmente ajudá-lo a limpar sua mente e aumentar o seu foco.

Ao sentir melhor, o seu cérebro também tem melhor desempenho.